央广网合肥2月25日消息（合肥台记者宋扬）据中国之声《央广新闻》报道，春节长假刚刚结束，和家人朋友又将分别，回到工作岗位。提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸的油脂和青春痘。一切又将回归正常生活的时候，不少人却感觉身体无法回归了。这个春节长假里边，假日综合征，你到底中招了没有呢？

假日综合征，一般是指人们在长假之后出现的各种生理或者是心理的表现。合肥市第四人民医院精神科副主任、国家中级心理治疗师夏海森表示，春节长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，包括睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多是很正常的。而腹泻在过节中更是常见。一旦回到紧张的工作环境当中，就容易身心失衡，出现各种亚健康的状态，还容易诱发各种疾病，如感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等。而春节跟其他节假日又有所区别，夏海森指出，很多人在春节回家的期间，都要回家。旅途的流动会形成疲劳状态。而且能跟亲朋好友团聚，本身在期望方面就有别于别的假日。

春季也是一个生发的季节，人的情绪容易有变化，是一个容易烦躁、焦虑的时期，加上前面的这些因素，在假期回归后，一定程度上很多人会感觉没有原来工作的状态好，人体处于透支状态。甚至在长假期间医院每天都会接到很多因为肠道不适前来就医的病人。过量饮酒和饮食还加重了胃肠道的负担，导致各类的肠胃疾病发生，感冒发烧的年轻人也显著增加了。

如何及时的调整自己的状态让身心恢复呢？夏海森医生表示最好的方法就是睡子午觉，也就是晚上如果熬夜了，中午一定要补一觉。特别是注意在晚上11点之前，最好要上床睡觉。而阳光也会成为市民调整身体和情绪的一个重要帮手。晚上熬了夜可以补一觉，而且在白天的时候一定要找个机会晒晒太阳。同时是对于肝病跟糖尿病病人这类特殊人群，专家提醒无论是节前、节中还是节后都应该做好准备工作，不要放松自己，最好不要饮酒。也不能减少运动，要做到餐后散步半个小时到一个小时。

央广网合肥2月25日消息（合肥台记者宋扬）据中国之声《央广新闻》报道，春节长假刚刚结束，和家人朋友又将分别，回到工作岗位。提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸的油脂和青春痘。一切又将回归正常生活的时候，不少人却感觉身体无法回归了。这个春节长假里边，假日综合征，你到底中招了没有呢？

假日综合征，一般是指人们在长假之后出现的各种生理或者是心理的表现。合肥市第四人民医院精神科副主任、国家中级心理治疗师夏海森表示，春节长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，包括睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多是很正常的。而腹泻在过节中更是常见。一旦回到紧张的工作环境当中，就容易身心失衡，出现各种亚健康的状态，还容易诱发各种疾病，如感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等。而春节跟其他节假日又有所区别，夏海森指出，很多人在春节回家的期间，都要回家。旅途的流动会形成疲劳状态。而且能跟亲朋好友团聚，本身在期望方面就有别于别的假日。

春季也是一个生发的季节，人的情绪容易有变化，是一个容易烦躁、焦虑的时期，加上前面的这些因素，在假期回归后，一定程度上很多人会感觉没有原来工作的状态好，人体处于透支状态。甚至在长假期间医院每天都会接到很多因为肠道不适前来就医的病人。过量饮酒和饮食还加重了胃肠道的负担，导致各类的肠胃疾病发生，感冒发烧的年轻人也显著增加了。

如何及时的调整自己的状态让身心恢复呢？夏海森医生表示最好的方法就是睡子午觉，也就是晚上如果熬夜了，中午一定要补一觉。特别是注意在晚上11点之前，最好要上床睡觉。而阳光也会成为市民调整身体和情绪的一个重要帮手。晚上熬了夜可以补一觉，而且在白天的时候一定要找个机会晒晒太阳。同时是对于肝病跟糖尿病病人这类特殊人群，专家提醒无论是节前、节中还是节后都应该做好准备工作，不要放松自己，最好不要饮酒。也不能减少运动，要做到餐后散步半个小时到一个小时。