我们常常羡慕有钱人，也常常幻想成为有钱人，可是很多人获得高收入后，并不能同时拥有时间自由。前些天遭到疯传的，首富王健林的作息表。

从印尼的雅加达，到中国海口，再到北京。

一天24小时，两个国家，三个城市。

这只是，他最普通的一天。

他在飞机上都没闲着，还在开会讨论工作。

现在商业大佬们，每天睡眠少于6小时、每天飞几个城市、在飞机上高铁上工作都都是正常的。

据说苹果CEO库克，每天早上3点45分起床，然后一直工作到深夜——目测每天睡眠不超过3小时。也从来没有时间休什么年假。

成年人的生活里没有容易二字

《经济学人》上有一篇文章说：

“在 19 世纪，判断一个人是穷还是富，

只需看他的工作时间就可以了。

然而过去一个世纪以来，

富人的工作时间开始超过穷人了。”

学历越高、收入越高的人，工作时间变得越长了。

我们似乎距离8小时标准工作制越来越远。

从前，一个完美的工作日开始于早上8点到9点，结束于下午5点到6点。

按照8小时工作日来计算，每周的工作时间应该是40个小时。理想状态下，他的生活节奏是这样的：

睡觉时间+工作时间+自己的时间

然而这个世界上的大多数人都没有这样的幸运。

不仅绝大多数国家人的工作时间超过40小时，甚至还有很多人一周工作80到100个小时。

这是什么概念？

假如一周只工作五天，那么就意味着每天工作16到20个小时，即便是每周工作7天（周六日也不休息！），平均下来每天也要工作11到14个小时。

这个人一周的作息时间差不多是这样的:

在这样作息下，估计很多人的状态是这样的：

或者是这样的：

以及这样的...

那么那些需要经常加班、工作非常忙碌的人，究竟该如何做，才能做到不崩溃，并且平衡好自己的生活呢？

1、把你爱的人排进日程

对于这些工作时间超长、真的很忙的人来说，千万不要认为情感对你不重要。

你要把你爱的人排进日程，是真的“排日程”。

把自己的时间也当做与上班开会一样重要，你就会被迫找到工作与生活的平衡。

打电话给妈妈的时间，和男朋友吃午餐的时间，和朋友喝咖啡的时间都需要提前安排。否则永无止境的会议和项目会填满你的日程，你将和那些你爱的人、在意的人渐行渐远。

如果你迫不得已，实在没办法，那请尽早通知他们并真诚地道歉。而不要把你的忙碌，当作你坏脾气或是和他们疏离的借口。

别把他人对你的爱当做理所应当，即使是亲人，即使是家人。

2、优先考虑你的健康

我们听过太多“职业亚健康”、“过劳死”的案例。无论何时，提醒自己：身体是第一重要的事情，不论再忙，你都需要照顾好自己。

养成健康的工作习惯至关重要。按时上床睡觉、充足的睡眠、早晨起来吃一顿丰盛的早餐、喝足够多的水、做适度的运动。即使要加班，也要记得吃顿晚餐。

3、别沉迷于咖啡因

很多过度工作的人喜欢喝咖啡。但我的建议是，当你能正常集中注意力时，别喝太多咖啡、可乐或者红牛。如果你已经上瘾，请试着有意识地减少摄入量。

只有这样做，当你真的累了，这些提神饮品才会变得非常有效，比如需要持续工作24小时。我现在不喝含咖啡因的饮料。我喝果汁，如果晚上需要熬夜时我会喝点绿茶。

4、找到你爱的人

很多单身狗会认为，每周工作那么忙碌，自己真的没时间谈恋爱。

但实际上，找一个人，你愿意和她一起度过有限的私人时间，陪伴、欢笑。人和人之间的某种勾连，永远是工作不可能给你的，但也是你永远需要的。

Find someone you like to spend your limited time with and laugh together.

5、更聪明地工作

每个人都需要努力地工作，同样，每个人都需要聪明地工作。

别忘了80/20效率法则——做那些可以让你达成目标80%，但只需要花费你20%的事情，尽多地去完成任务，但花费最少的时间。

还有，多和你的老板和团队沟通。如果你花了一整周时间做出来的方案，并不是你的团队或者老板真正需要的，那么结果会很糟糕。

沟通、沟通再沟通，因为你没有那么多时间浪费。

6、暂时的切断与宁静

很多成功人士早晨的第一件事是——冥想。简单地盘腿，以一个舒适的姿势坐在床上，专注于呼吸，摒除杂念。我通常用手机定时15分钟。

有时在工作进行中，你也需要这么个15分钟，切断他人的干扰、切断与工作的联系，好好地喘口气，完全放空地一个人走一走。

7、假期给自己充个电

当你申请休假时，千万别觉得惭愧！好像他人都在忙碌时你没有在工作是件值得内疚的事，但并非如此。你需要假期！

去和你工作环境不一样的地方看看，海滩、山脉、沙漠，不论什么。

我喜欢假期去爬山。我爬了很多山，这既减轻了压力，又十分有趣、有挑战性。最棒的是，当我站在山巅时，那一览众山小的感觉实在太棒了！

8、明智地选择

实际上，忙碌的工作，并不是每个人的唯一选择。

有的人可能认为将生活的绝大部分时间奉献给工作没什么，但很多人会认为不应该这样——例如说，很多父母认为应该多花时间陪孩子。

一切的一切，你需要的首先是一个明智的选择。无论你做出什么样的选择，你都是对的。

想一想：你的目标到底是什么？你到底想要什么样的自己？

如果你每周花大量的时间工作，但做的却是自己不喜欢的事情，那种感觉简直如同地狱。除了工作的时长，你更该关注的是如何更提高自己的工作效率，经常加班并不是衡量优秀员工的指标。

正好利用周末好好认真思考，总结一下。

希望你可以拥有自己热爱的事情，

并平衡好自己的工作、家庭、朋友和健康。

我们常常羡慕有钱人，也常常幻想成为有钱人，可是很多人获得高收入后，并不能同时拥有时间自由。前些天遭到疯传的，首富王健林的作息表。

从印尼的雅加达，到中国海口，再到北京。

一天24小时，两个国家，三个城市。

这只是，他最普通的一天。

他在飞机上都没闲着，还在开会讨论工作。

现在商业大佬们，每天睡眠少于6小时、每天飞几个城市、在飞机上高铁上工作都都是正常的。

据说苹果CEO库克，每天早上3点45分起床，然后一直工作到深夜——目测每天睡眠不超过3小时。也从来没有时间休什么年假。

成年人的生活里没有容易二字

《经济学人》上有一篇文章说：

“在 19 世纪，判断一个人是穷还是富，

只需看他的工作时间就可以了。

然而过去一个世纪以来，

富人的工作时间开始超过穷人了。”

学历越高、收入越高的人，工作时间变得越长了。

我们似乎距离8小时标准工作制越来越远。

从前，一个完美的工作日开始于早上8点到9点，结束于下午5点到6点。

按照8小时工作日来计算，每周的工作时间应该是40个小时。理想状态下，他的生活节奏是这样的：

睡觉时间+工作时间+自己的时间

然而这个世界上的大多数人都没有这样的幸运。

不仅绝大多数国家人的工作时间超过40小时，甚至还有很多人一周工作80到100个小时。

这是什么概念？

假如一周只工作五天，那么就意味着每天工作16到20个小时，即便是每周工作7天（周六日也不休息！），平均下来每天也要工作11到14个小时。

这个人一周的作息时间差不多是这样的:

在这样作息下，估计很多人的状态是这样的：

或者是这样的：

以及这样的...

那么那些需要经常加班、工作非常忙碌的人，究竟该如何做，才能做到不崩溃，并且平衡好自己的生活呢？

1、把你爱的人排进日程

对于这些工作时间超长、真的很忙的人来说，千万不要认为情感对你不重要。

你要把你爱的人排进日程，是真的“排日程”。

把自己的时间也当做与上班开会一样重要，你就会被迫找到工作与生活的平衡。

打电话给妈妈的时间，和男朋友吃午餐的时间，和朋友喝咖啡的时间都需要提前安排。否则永无止境的会议和项目会填满你的日程，你将和那些你爱的人、在意的人渐行渐远。

如果你迫不得已，实在没办法，那请尽早通知他们并真诚地道歉。而不要把你的忙碌，当作你坏脾气或是和他们疏离的借口。

别把他人对你的爱当做理所应当，即使是亲人，即使是家人。

2、优先考虑你的健康

我们听过太多“职业亚健康”、“过劳死”的案例。无论何时，提醒自己：身体是第一重要的事情，不论再忙，你都需要照顾好自己。

养成健康的工作习惯至关重要。按时上床睡觉、充足的睡眠、早晨起来吃一顿丰盛的早餐、喝足够多的水、做适度的运动。即使要加班，也要记得吃顿晚餐。

3、别沉迷于咖啡因

很多过度工作的人喜欢喝咖啡。但我的建议是，当你能正常集中注意力时，别喝太多咖啡、可乐或者红牛。如果你已经上瘾，请试着有意识地减少摄入量。

只有这样做，当你真的累了，这些提神饮品才会变得非常有效，比如需要持续工作24小时。我现在不喝含咖啡因的饮料。我喝果汁，如果晚上需要熬夜时我会喝点绿茶。

4、找到你爱的人

很多单身狗会认为，每周工作那么忙碌，自己真的没时间谈恋爱。

但实际上，找一个人，你愿意和她一起度过有限的私人时间，陪伴、欢笑。人和人之间的某种勾连，永远是工作不可能给你的，但也是你永远需要的。

Find someone you like to spend your limited time with and laugh together.

5、更聪明地工作

每个人都需要努力地工作，同样，每个人都需要聪明地工作。

别忘了80/20效率法则——做那些可以让你达成目标80%，但只需要花费你20%的事情，尽多地去完成任务，但花费最少的时间。

还有，多和你的老板和团队沟通。如果你花了一整周时间做出来的方案，并不是你的团队或者老板真正需要的，那么结果会很糟糕。

沟通、沟通再沟通，因为你没有那么多时间浪费。

6、暂时的切断与宁静

很多成功人士早晨的第一件事是——冥想。简单地盘腿，以一个舒适的姿势坐在床上，专注于呼吸，摒除杂念。我通常用手机定时15分钟。

有时在工作进行中，你也需要这么个15分钟，切断他人的干扰、切断与工作的联系，好好地喘口气，完全放空地一个人走一走。

7、假期给自己充个电

当你申请休假时，千万别觉得惭愧！好像他人都在忙碌时你没有在工作是件值得内疚的事，但并非如此。你需要假期！

去和你工作环境不一样的地方看看，海滩、山脉、沙漠，不论什么。

我喜欢假期去爬山。我爬了很多山，这既减轻了压力，又十分有趣、有挑战性。最棒的是，当我站在山巅时，那一览众山小的感觉实在太棒了！

8、明智地选择

实际上，忙碌的工作，并不是每个人的唯一选择。

有的人可能认为将生活的绝大部分时间奉献给工作没什么，但很多人会认为不应该这样——例如说，很多父母认为应该多花时间陪孩子。

一切的一切，你需要的首先是一个明智的选择。无论你做出什么样的选择，你都是对的。

想一想：你的目标到底是什么？你到底想要什么样的自己？

如果你每周花大量的时间工作，但做的却是自己不喜欢的事情，那种感觉简直如同地狱。除了工作的时长，你更该关注的是如何更提高自己的工作效率，经常加班并不是衡量优秀员工的指标。

正好利用周末好好认真思考，总结一下。

希望你可以拥有自己热爱的事情，

并平衡好自己的工作、家庭、朋友和健康。