"我，一个男的，竟然得了产后抑郁"，92年"茉莉爸"在视频平台的自述引发热议。这位曾经的宠物食品销售精英，月入2万的西南区代理商，在成为全职奶爸后经历了怎样的心路历程？今天，我们就来聊聊这个不容忽视的社会现象。

一、从职场精英到全职奶爸：落差巨大的生活转变

"茉莉爸"的故事令人唏嘘：

-放弃月入2万的销售工作

-每天6点起床带娃，深夜才有自己的时间

-长期抱娃导致腱鞘炎，肌肉"锻炼"全靠育儿

-孩子住进PICU时被父母埋怨"带不好孩子"

-孩子一岁半时，因不被理解与妻子离婚（后复合）

"有时候，我觉得我被浪费了。"这句话道出了多少全职父母的心声。工作让我们掌握生活主动权，而全职带娃却让人陷入价值感缺失的困境。

二、为什么男性也会得"产后抑郁"？

1.社会角色冲突

传统观念中"男主外女主内"的思想仍在作祟，男性全职带娃面临更多社会压力。

2.经济地位变化

从家庭经济支柱变为依赖者，收入锐减带来的不安全感。

3.育儿孤立无援

缺乏爸爸社群支持，负面情绪无处宣泄。

4.身体透支严重

腱鞘炎、睡眠剥夺、饮食不规律...这些都在消耗着身心健康。

5.价值感缺失

"不就带个娃"的社会偏见，让付出难以被看见。

三、破解困境的5个实用建议

1.重新定义自我价值

带娃不是"无所事事"，而是最有价值的"工作"。试着记录育儿成就，你会发现自己的了不起。

2.建立支持系统

加入爸爸社群，你会发现很多同类。线上社区也是倾诉的好地方。

3.创造"专属时间"

每天留出30分钟做自己喜欢的事，这是防止抑郁的重要缓冲带。

4.保持职业连接

利用碎片时间接一些灵活的工作。比如通过小鱼儿网这样的平台，可以根据自己的时间安排接单，既能保持职业技能，又能获得额外收入。一位用户分享："每天趁孩子午睡时接2小时任务，月增收3000+，最重要的是找回了职业自信。"

5.与伴侣建立新默契

定期沟通彼此需求，分工合作而非互相指责。记住：你们是队友，不是对手。

四、给社会的启示

"茉莉爸"的故事告诉我们：

产后抑郁不分性别

全职带娃是份"正经工作"

社会需要更多包容和理解

如果你也正在经历类似的困境，请记住：寻求帮助不可耻。无论是心理咨询，还是像小鱼儿网这样的灵活就业平台，都能为你提供支持。

带娃是一场修行，不必独自硬扛。适当的求助与自我关怀，才能让我们成为更好的父母，也成为更好的自己。

"我，一个男的，竟然得了产后抑郁"，92年"茉莉爸"在视频平台的自述引发热议。这位曾经的宠物食品销售精英，月入2万的西南区代理商，在成为全职奶爸后经历了怎样的心路历程？今天，我们就来聊聊这个不容忽视的社会现象。

一、从职场精英到全职奶爸：落差巨大的生活转变

"茉莉爸"的故事令人唏嘘：

-放弃月入2万的销售工作

-每天6点起床带娃，深夜才有自己的时间

-长期抱娃导致腱鞘炎，肌肉"锻炼"全靠育儿

-孩子住进PICU时被父母埋怨"带不好孩子"

-孩子一岁半时，因不被理解与妻子离婚（后复合）

"有时候，我觉得我被浪费了。"这句话道出了多少全职父母的心声。工作让我们掌握生活主动权，而全职带娃却让人陷入价值感缺失的困境。

二、为什么男性也会得"产后抑郁"？

1.社会角色冲突

传统观念中"男主外女主内"的思想仍在作祟，男性全职带娃面临更多社会压力。

2.经济地位变化

从家庭经济支柱变为依赖者，收入锐减带来的不安全感。

3.育儿孤立无援

缺乏爸爸社群支持，负面情绪无处宣泄。

4.身体透支严重

腱鞘炎、睡眠剥夺、饮食不规律...这些都在消耗着身心健康。

5.价值感缺失

"不就带个娃"的社会偏见，让付出难以被看见。

三、破解困境的5个实用建议

1.重新定义自我价值

带娃不是"无所事事"，而是最有价值的"工作"。试着记录育儿成就，你会发现自己的了不起。

2.建立支持系统

加入爸爸社群，你会发现很多同类。线上社区也是倾诉的好地方。

3.创造"专属时间"

每天留出30分钟做自己喜欢的事，这是防止抑郁的重要缓冲带。

4.保持职业连接

利用碎片时间接一些灵活的工作。比如通过小鱼儿网这样的平台，可以根据自己的时间安排接单，既能保持职业技能，又能获得额外收入。一位用户分享："每天趁孩子午睡时接2小时任务，月增收3000+，最重要的是找回了职业自信。"

5.与伴侣建立新默契

定期沟通彼此需求，分工合作而非互相指责。记住：你们是队友，不是对手。

四、给社会的启示

"茉莉爸"的故事告诉我们：

产后抑郁不分性别

全职带娃是份"正经工作"

社会需要更多包容和理解

如果你也正在经历类似的困境，请记住：寻求帮助不可耻。无论是心理咨询，还是像小鱼儿网这样的灵活就业平台，都能为你提供支持。

带娃是一场修行，不必独自硬扛。适当的求助与自我关怀，才能让我们成为更好的父母，也成为更好的自己。